El mètode Pilates és una rutina de condicionament del cos que pot ajudar a millorar la flexibilitat, la força muscular i la resistència de les cames, abdominals, braços, malucs i l'esquena. Es posa èmfasi en l'alineació de la columna i de la pelvis, la respiració i el desenvolupament d'un nucli fort o centre, i millorar la coordinació i l'equilibri. El mètode Pilates permet realitzar diferents exercicis modificant el rang de dificultat, des de principiant fins a avançat. La intensitat es pot augmentar amb el temps quan milloren les condicions del cos i l'adaptació als exercicis.