UJI

Exercicis d'estirament (stretching)

03/12/2020 | SE

Stretching  significa estirament, i consisteix en una sèrie d'exercicis controlats en els quals s'estira una determinada part del cos i que permeten incrementar la flexibilitat muscular i la mobilitat  articular.


Els estiraments són una part essencial en un programa d'exercicis, siga quina siga l'activitat triada.
Mantenir un grau de flexibilitat adequat és molt important per a la salut i el benestar en general. La falta de flexibilitat  a vegades pot comportar problemes funcionals.
Els estiraments practicats regularment beneficien de la manera següent:
- Faciliten la pràctica esportiva i l'activitat física.
- Prevenen lesions com ara estrebades musculars.
- Augmenten l'extensió de moviments.
- Ajuden a coordinar i permeten un moviment més lliure i més fàcil.
- Milloren l'execució de l'entrenament i posen el cos a punt per a treballar.
- Redueixen la tensió muscular i el cos es troba més relaxat.
- Milloren i agilitzen la circulació.
- Desenvolupen la consciència corporal.

Dates de les activitats del primer semestre

  • Inici: a partir de l'1 d'octubre de 2020
  • Fi: 31 de gener de 2021

Dates de les activitats del segon semestre

  • Inici: a partir de l'1 de febrer de 2021
  • Fi:  31 de maig de 2021
Exercicis d'estirament (stretching)
Informació proporcionada per: Servei d'Esports