Mètode Pilates és una rutina de condicionament del cos que poden ajudar a millorar la flexibilitat, la força muscular i la resistència a les cames, abdominals, braços, malucs i esquena.Se posa èmfasi en l'alineació de la columna i de la pelvis, la respiració i el desenvolupament d'un nucli fort o centre, i millorar la coordinació i l'equilibri. Mètode Pilates permet diferents exercicis modificant el rang de dificultat, des de principiant a avançat. La intensitat es pot augmentar amb el temps en millorar les condicions del cos i adaptar-se als exercicis.