Per què parlar d'ansietat?

L'ansietat forma part de la vida, però quan s'intensifica o interfereix en les nostres activitats quotidianes, pot convertir-se en una càrrega que afecta el benestar i el rendiment. En el context actual, on les exigències acadèmiques, personals i laborals són elevades, aprendre a reconèixer i manejar l'ansietat es converteix en una ferramenta essencial per a cuidar la nostra salut mental.

Aquest curs ofereix estratègies pràctiques, basades en l'evidència, per a gestionar l'ansietat i altres emocions difícils en el dia a dia. A través d'un enfocament vivencial i aplicat, aprendrem a identificar, comprendre i regular les nostres respostes emocionals i enfortirem la flexibilitat cognitiva i l'equilibri personal.

Continguts del curs

Objectius del curs

• Millorar l'autoconeixement de la resposta personal davant l'estrés i l'ansietat.
• Desenvolupar habilitats de regulació emocional i estratègies conductuals per a afrontar situacions exigents.
• Aprendre a cultivar la flexibilitat cognitiva per a afrontar els reptes amb una perspectiva més adaptativa.
• Incorporar ferramentes pràctiques de mindfulness i gestió del temps que afavorisquen el benestar psicològic.
• Aplicar els aprenentatges a contextos quotidians: estudi, treball, relacions i autocura.

Dates

Dilluns i dimecres, 2, 4, 9 i 11 de febrer, de 18 a 20 h.

Duració

8 hores de classes presencials.

Professorat

Patricia Gual Montolio. Doctora en Psicologia per la Universitat Jaume I; investigadora en el grup LABPSITEC, un equip pioner en l'ús de la tecnologia per a millorar la salut mental (aplicacions mòbils, realitat virtual i augmentada, etc.); docent en l'UJI en el grau en Psicologia, Criminologia i Ciències de l'Activitat Física i l'Esport; i psicòloga sanitària en el Servei d'Assistència Psicològica de l'UJI.

Lloc​​​​

Facultat de Ciències de la Salut, aula MD1009AA.

Inscripció 

A través d'inscripció.uji.es:

• AlumniSAUJI Premium: del 8 al 29 de gener de 2026
• Resta de la comunitat universitària: del 15 al 29 de gener de 2026

La realització del curs es confirmarà en finalitzar el període d'inscripció o quan es cobrisquen les places. 

Preu

• AlumniSAUJI Premium i estudiantat UJI: 35 €
• Resta de la comunitat universitària (PTGAS, PDI, etc.): 45 €

El pagament del curs es farà en el mateix moment de la preinscripció mitjançant el mecanisme TPV Virtual. Fins que no s'abone el preu del curs la preinscripció no es considerarà vàlida. Consulteu les condicions de cancel·lació de matrícula.

Títol o certificat obtingut

L’alumnat que porte a terme satisfactòriament almenys el 80 % de les tasques proposades pot sol·licitar un certificat d’assistència a alumnisauji@uji.es.
Avisa'm