Amb la finalitat de tindre una sexualitat saludable, és important que conegues el teu propi cos i les seues respostes per a saber les coses que t'agraden i et fan gaudir i saber com realitzar-les i gestionar-les. De la mateixa manera que el cos, explora les teues fantasies i treballa en la teua erotofilia amb la finalitat de potenciar-les i materialitzar-les en la realitat. Es conscient que la resposta sexual, els gustos i fantasies canvien amb l'edat i amb la parella, deixa't portar i explora aquestes evolucions.
Existeixen altres hàbits que influeixen directament en la salut sexual, sobretot l'exercici físic i una bona alimentació, ajuden a gaudir d'una bona sexualitat. Igual que la física, la salut mental és important, per tant, treballa en l'ansietat que pugues sentir, tant a nivell general com en els moments sexuals, ja que la resposta d'ansietat interfereix amb la sexual. Pot ser d'ajuda que practiques l'atenció plena, es conscient de les teues respostes físiques, de les sensacions i del plaer que aquestes et fan sentir.
Pensa que en aquestes situacions no estàs sola o només, si els actes sexuals són compartits, comunica't amb la teua parella. Exposar el que desitges i conéixer el que una altra persona espera i li abelleix ajuda a evitar dolents entesos i afavoreix la connexió.
Si malgrat això tens dubtes sobre com portar una vida sexual saludable o sexualitat, acudeix a un professional que pot aconsellar-te i/o ajudar-te.
Fases de la resposta sexual humana:
La manera en la qual responem en l'àmbit sexual, tant a nivell físic com mental, es divideix en una sèrie de fases que han sigut estudiades àmpliament i des de fa temps. Aquestes fases són:
