Una gran part dels estudiants universitaris reporten dolors en coll, homes i alguna zona de l'esquena, els quals majoritàriament procedeixen d'una mala higiene postural. Amb la finalitat de previndre aquestes molèsties, és recomanable tindre en compte una sèrie de consells.

Espai de treball

Reposa esquena i lumbars evitant tensions innecessàries.

Mantingues tots dos peus recolzats en el sòl.

Intenta que l'altura de la taula situe els teus avantbraços en un angle recte.

Situa't a una distància d'entre 500 i 850 metres de la pantalla de l'ordinador.

Per a evitar moure el cap a dalt i a baix, fes que la pantalla del portàtil estiga a uns 15 graus de l'horitzontal.

No estigues assegut molta estona, alça't i estira periòdicament.

És més beneficiós tindre una taula que et permeta treballar dempeus.

Usa taules i espais de treball que permeten posar les cames davall.

Mantingues la zona de les cames lliure d'obstacles.

Els objectes de major ús, posa'ls el més accessibles possible.

Combina llum natural i artificial per a no forçar la vista.

El monitor ha d'estar perpendicular a la font de llum per a evitar reflexos i ombres.

Altres consells

Per a agafar objectes alts, es recomana usar un tamboret.

En acatxar-se és millor doblegar tots dos genolls alhora o doblegar un genoll mentre l'altra es recolza en el sòl.

És preferible girar el cos complet, evitant rotacions brusques i repetides.

En carregar amb pes cal repartir-ho uniformement.