L'inici de curs és un moment clau per a incloure nous reptes en la teua agenda i mantenir aquells propòsits que ja has començat i són importants per a tu.
Entre tots ells, has inclòs la cura de la teua salut? has pensant en com fer-ho? has decidit quant temps invertiràs?
Et proposem algunes idees perquè ni la falta de temps, ni els recursos dels quals disposem, siguen un problema per a fer-lo.
Informa't. Recorda verificar els continguts que lliges, no existeixen dietes miracles, ni solucions immediates que permeten millorar la teua qualitat de vida a llarg termini. Cerca fonts fiables per a millorar el teu coneixement sobre quins àmbits cuidar-te i com fer-ho.
Pren una decisió. Per a això, pots realitzar una llista amb aquelles coses que t'agradaria aconseguir, valorant els pros i els contres de cadascuna de les teues opcions. Sigues realista amb el temps i els recursos dels quals disposes, però que això no supose una excusa per a deixar de cuidar-te.
Planteja objectius específics i flexibles, i desglossa'ls en xicotetes tasques que siguen assolibles. Pots realitzar una llista amb aquells passos que deuries tant per a iniciar l'hàbit, com per a mantenir-lo. A vegades, el segon és més difícil que el primer.
Posa-t'ho fàcil. No es tracta de fer sacrificis, sinó de construir estils de vida saludables que perduren en el temps. Intenta adequar l'ambient perquè t'ajude a aconseguir els teus objectius, per exemple, deixa la roba d'esport llista el dia anterior i porta llista de la compra quan vages al supermercat.
Planifica i anticipa contratemps. Improvisar està bé, però tenir un pla ajustat al nostre ritme de vida ens permet cercar els buits en els quals pots dedicar-te a la salut, per exemple, per a fer exercici o cuinar.
Recorda reforçar-te sense comparar-te amb la resta. Fixar-nos en altres persones pot ser-nos útil per a aprendre, però cadascuna som diferents, i cercar la perfecció pot portar-nos a pensar que no som prou bones. Recorda premiar-te cada vegada que complisques els teus propòsits i, quan no ho aconseguisques, valora què ha pogut passar.
Per si no saps per on començar, compartim alguns dels consells que proposa l'OMS: